Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

07.03.2024 16:56

Дневник питания за 07.03.2024

Шаги - 15000, тренировка - силовая низ
Оригинально оформленный подарочек от коллеги по группе))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Манная крупа (Запекание)	50	160	4.9	0.5	33.9
Яичный белок куриный (Запекание)	40	18.4	4.3	0.1	0.4
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Урбеч кешью с кокосом	30	173.4	4.7	14.7	5.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	290	485	17	18	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Рыбий жир	1	22.8	0.5	2.3	0
Коллаген	1	31.2	7.8	0	0
Витамин Fe Ферретаб	1	0	0	0	0
Омега -3 LAYCO	1	11	0.3	1	0
Витамин Магнелис	3	0	0	0	0
Итого	27	65	8	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	180	203.4	42.5	3.4	0.7
Капуста белокочанная	330	92.4	5.9	0.7	15.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	613	330	49	4	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк	150	363	6	18	52.5
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Итого	220	478	8	21	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	85	18	0.6	3.3
Итого	100	85	18	0	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1600	16	0	0	3.2
Итого	2500	16	0	0	3
Итого за день	3750	1460	102	48	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой