Маргарита
06.03.2024 16:12
Дневник питания за 06.03.2024
Шаги - 17000, кардио - дорожка час на пульсе 120
На корпоративе сьела тарталетку с рыбой и икорным маслом - записала как бутер)), торт (очень сочный и не приторный)))
На корпоративе сьела тарталетку с рыбой и икорным маслом - записала как бутер)), торт (очень сочный и не приторный)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
130
|
107.8 | 1.8 | 0.6 | 23.5 |
| Манная крупа (Запекание) |
50
|
160 | 4.9 | 0.5 | 33.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| арахисовая паста с чиа |
25
|
150 | 6.5 | 11.5 | 3.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| конфета Коркунов |
15
|
82.5 | 1.1 | 5.4 | 7.4 |
| Итого | 310 | 558 | 20 | 20 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
22.8 | 0.5 | 2.3 | 0 |
| Коллаген |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 LAYCO |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| Витамин Магнелис |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 20 | 33 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
110
|
134.2 | 22.7 | 4.1 | 1.7 |
| Перловая крупа |
65
|
204.8 | 6 | 0.7 | 43.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Итого | 295 | 441 | 35 | 10 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт муссовый |
70
|
217 | 3.5 | 9.1 | 30.1 |
| Бутерброд с Лососем [Ситисет] |
100
|
230 | 10.4 | 14.2 | 14.5 |
| Итого | 170 | 447 | 13 | 23 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
76.5 | 16.2 | 0.5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Итого | 140 | 103 | 17 | 1 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1900
|
19 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 2700 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3635 | 1602 | 87 | 59 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
