Маргарита
05.03.2024 17:52
Дневник питания за 05.03.2024
Шаги - 14000, тренировка - силовая низ
Завтра корпоративчик в честь праздника, скорее всего опять не за что глазу и рту будет зацепиться:хихикаю:
Завтра корпоративчик в честь праздника, скорее всего опять не за что глазу и рту будет зацепиться:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Манная крупа (Запекание) |
50
|
160 | 4.9 | 0.5 | 33.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Урбеч кешью с кокосом |
30
|
173.4 | 4.7 | 14.7 | 5.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 305 | 517 | 18 | 20 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
0.5
|
11.4 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Коллаген |
1
|
31.2 | 7.8 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 LAYCO |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Витамин Магнелис |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 64 | 8 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце цыпленка-бройлера |
120
|
177.6 | 20.8 | 10 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
450
|
126 | 8.1 | 0.9 | 21.2 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 663 | 340 | 30 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Конфеты Тёмная Ночь [Невский Кондитер] |
20
|
86 | 0.4 | 2.6 | 15.4 |
| Итого | 90 | 201 | 3 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
153 | 32.4 | 1.1 | 5.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 380 | 287 | 38 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1600
|
16 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 2600 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4055 | 1427 | 98 | 49 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
