Маргарита
02.03.2024 17:50
Дневник питания за 02.03.2024
Шаги - 13000, тренировка - силовая
низ.
С понедельника минус килограмм, трусы болтаются:хихикаю: Лишняя вода хоть слилась на низких для меня углеводах)))
С понедельника минус килограмм, трусы болтаются:хихикаю: Лишняя вода хоть слилась на низких для меня углеводах)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
130
|
107.8 | 1.8 | 0.6 | 23.5 |
| Манная крупа (Запекание) |
50
|
160 | 4.9 | 0.5 | 33.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
35
|
16.1 | 3.7 | 0.1 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Урбеч кешью с кокосом |
40
|
231.2 | 6.2 | 19.6 | 7.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 320 | 581 | 19 | 25 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
22.8 | 0.5 | 2.3 | 0 |
| Коллаген |
1
|
31.2 | 7.8 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 LAYCO |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Витамин Магнелис |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 28 | 76 | 8 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
300
|
477 | 63.6 | 24.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 660 | 575 | 69 | 25 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| сушки крохотушки |
50
|
176 | 5.3 | 1.9 | 33.7 |
| Итого | 53 | 192 | 5 | 3 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1400
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2400 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3461 | 1439 | 103 | 57 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
