Маргарита
01.03.2024 14:51
Дневник питания за 01.03.2024
Шаги - 15000, тренировка - силовая, доделывала вчерашние недолелки
(плечи)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Манная крупа (Запекание) |
50
|
160 | 4.9 | 0.5 | 33.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
70
|
32.3 | 7.5 | 0.1 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
50
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 1.9 |
| Урбеч кешью с кокосом |
30
|
173.4 | 4.7 | 14.7 | 5.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 330 | 502 | 20 | 18 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
22.8 | 0.5 | 2.3 | 0 |
| Коллаген |
1
|
31.2 | 7.8 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 LAYCO |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Витамин Магнелис |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 76 | 8 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра со спины |
120
|
268.8 | 22.9 | 19.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
370
|
103.6 | 6.7 | 0.7 | 17.4 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 580 | 403 | 30 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Аккондовская Картошка |
20
|
85.2 | 0.8 | 3 | 12 |
| Итого | 105 | 299 | 6 | 15 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
127.5 | 27 | 0.9 | 5 |
| Напиток Кисломолочный [Exponenta] |
100
|
36 | 6 | 0 | 3 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 163 | 33 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 2400 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3682 | 1460 | 99 | 59 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-09-01
Калорийность: 3414 кКал
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
