Маргарита
29.02.2024 16:32
Дневник питания за 29.02.2024
Шаги - 17000, тренировка - комби верх, но смогла только спину и
грудь, завтра пойду плечи доделывать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Манная крупа (Запекание) |
50
|
160 | 4.9 | 0.5 | 33.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
35
|
16.1 | 3.7 | 0.1 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
50
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 1.9 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
25
|
127.5 | 2.4 | 10 | 7 |
| Итого | 320 | 620 | 22 | 27 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
22.8 | 0.5 | 2.3 | 0 |
| Коллаген |
1
|
31.2 | 7.8 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 LAYCO |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Витамин Магнелис |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 23 | 76 | 8 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра со спины |
120
|
268.8 | 22.9 | 19.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
270
|
75.6 | 4.9 | 0.5 | 12.7 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 460 | 368 | 28 | 20 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Итого | 60 | 178 | 8 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
127.5 | 27 | 0.9 | 5 |
| Напиток Кисломолочный [Exponenta] |
50
|
18 | 3 | 0 | 1.5 |
| сушки крохотушки |
20
|
70.4 | 2.1 | 0.8 | 13.5 |
| Итого | 220 | 215 | 32 | 1 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1600
|
16 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 2500 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3583 | 1475 | 100 | 58 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
29.02.2024 17:24
Отличная у вас активность за день! А что это на завтрак у вас
интересное такое получилось? Подскажете?
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
