Маргарита
27.02.2024 16:20
Дневник питания за 27.02.2024
Шаги - 16000, дополнительно дорожка 50 мин на пульсе 120. Чуть
сделала пресс(обычно его специально не качаю) . Сегодня состояние
стабильнее, видимо все же магнитная буря вчера шандарахнула😁
С ВБ пришел урбеч, завтра буду пробовать с утренним манником)
С ВБ пришел урбеч, завтра буду пробовать с утренним манником)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Манная крупа (Запекание) |
50
|
160 | 4.9 | 0.5 | 33.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
35
|
16.1 | 3.7 | 0.1 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
50
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 1.9 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
8
|
40.8 | 0.8 | 3.2 | 2.2 |
| Итого | 293 | 525 | 20 | 20 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
22.8 | 0.5 | 2.3 | 0 |
| Коллаген |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 LAYCO |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| Витамин Магнелис |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 33 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш |
130
|
247.4 | 19.6 | 17 | 3.9 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 530 | 366 | 26 | 17 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 30 | 196 | 4 | 18 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
170 | 36 | 1.2 | 6.6 |
| Напиток Кисломолочный [Exponenta] |
150
|
54 | 9 | 0 | 4.5 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 380 | 311 | 45 | 1 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1400
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2200 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3446 | 1448 | 98 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
