Маргарита
27.02.2024 03:01
Дневник питания за 26.02.2024
Шаги - 15000, тренировка - силовая фулбади верх
Что то как то грустненько на низких углях, продуктивность к вечеру упала, голова затрещала. Но сегодня магнитная буря еще, поэтому наблюдаю за состоянием))
Что то как то грустненько на низких углях, продуктивность к вечеру упала, голова затрещала. Но сегодня магнитная буря еще, поэтому наблюдаю за состоянием))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Манная крупа (Запекание) |
50
|
160 | 4.9 | 0.5 | 33.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
35
|
16.1 | 3.7 | 0.1 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
50
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 1.9 |
| Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops] |
15
|
99 | 2 | 9.8 | 0.8 |
| арахисовая паста с чиа |
15
|
90 | 3.9 | 6.9 | 2.1 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 315 | 508 | 17 | 20 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
22.8 | 0.5 | 2.3 | 0 |
| Коллаген |
1
|
31.2 | 7.8 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 LAYCO |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| Витамин Магнелис |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 21 | 65 | 8 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш |
140
|
266.4 | 21.1 | 18.3 | 4.2 |
| Капуста белокочанная |
420
|
117.6 | 7.6 | 0.8 | 19.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Молочный Шоколад Аленка [Красный Октябрь] |
15
|
82.5 | 1.2 | 5 | 8.1 |
| Итого | 675 | 501 | 31 | 24 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| хлебцы черничные, клюквенные |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 30 | 163 | 4 | 12 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный [Exponenta] |
500
|
180 | 30 | 0 | 15 |
| Итого | 500 | 180 | 30 | 0 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1800
|
18 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 2700 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4241 | 1436 | 91 | 60 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Saadi
27.02.2024 06:33
Фулбади - все тело.
Ольга
27.02.2024 07:53
Тренировка сплит, если прорабатываете одну часть. А фулбоди
тренировка на все тело. У Вас в меню нет сложных углеводов, чтобы
была энергия.
Маргарита
27.02.2024 15:53
Ольга, я
знаю, что такое сплит, не первый год замужем🤣(тренировочный стаж 5+
лет) Тренер сменил протокол на комби трени, до этого все раздельно
тренила в разные дни)
Некорректно выразилась: треня на верх была - спина+плечи+грудь+руки. Следующая треня на низ - ноги+ягодицы.
По поводу углей - хочу чуть схуднуть, потом опять на массу пойду🤭
Некорректно выразилась: треня на верх была - спина+плечи+грудь+руки. Следующая треня на низ - ноги+ягодицы.
По поводу углей - хочу чуть схуднуть, потом опять на массу пойду🤭
Интересные блоги
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
Новые рецепты
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Лучшие рационы
