Маргарита
15.02.2024 17:54
Дневник питания за 15.02.2024
Шаги - 15000 (не смотря на мороз, на работу туда-обратно
пешком)) тренировка - силовая верх
Ночью -40 обещают:help:
Ночью -40 обещают:help:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
105
|
87.1 | 1.4 | 0.5 | 19 |
| Манная крупа (Запекание) |
50
|
160 | 4.9 | 0.5 | 33.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
30
|
13.8 | 3.2 | 0 | 0.3 |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) |
50
|
32.2 | 1.3 | 1.9 | 2 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops] |
30
|
198 | 3.9 | 19.5 | 1.5 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 320 | 553 | 16 | 26 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
22.8 | 0.5 | 2.3 | 0 |
| Тотема |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
31.2 | 7.8 | 0 | 0 |
| Витамин Магнерот |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 20 | 54 | 8 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце цыпленка-бройлера (Тушение) |
115
|
158.6 | 18.5 | 8.9 | 1 |
| Морковь (Тушение) |
80
|
25.5 | 1 | 0.1 | 5 |
| макароны твердые |
90
|
323.1 | 12.6 | 1.8 | 63 |
| Сыр тильзитер |
20
|
66 | 5.2 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
500
|
115 | 9 | 0.5 | 15 |
| Итого | 805 | 688 | 46 | 16 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Йогурт Деревенский 9% [Талицкие Молочные Фермы] |
130
|
153.4 | 4.2 | 11.7 | 7.8 |
| Итого | 210 | 334 | 8 | 21 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Итого | 85 | 86 | 10 | 4 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1700
|
17 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 2700 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4140 | 1734 | 89 | 71 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Дама в шляпе
15.02.2024 19:10
-40, а где вы территориально? 15 тыщ по морозу и снегу это круто, а
потом нщё и силовая. А можно поинтерисоваться, сколько вы весите?
Маргарита
16.02.2024 02:42
Дама в
шляпе, Пермь.
Силовая с утра была до работы, потом уже хождение тудым-сюдым🤭 Вес/рост 51.5/159) пока на наборе до марта, потом буду чуть скидывать, что б посмотреть, что набралось)))
Силовая с утра была до работы, потом уже хождение тудым-сюдым🤭 Вес/рост 51.5/159) пока на наборе до марта, потом буду чуть скидывать, что б посмотреть, что набралось)))
Дама в шляпе
16.02.2024 07:25
Маргарита, какая Вы умница. Удачи вам.
Пусть всё что задумали исполнится.
Маргарита
16.02.2024 10:38
Дама в
шляпе, 😘
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
