Маргарита
11.02.2024 16:11
Дневник питания за 11.02.2024
Шаги - 8000, тренировка - силовая лёгкий верх
Захотелось тортика. В магазине из наличия приглянулся сметанник, масляные как то бе))
Захотелось тортика. В магазине из наличия приглянулся сметанник, масляные как то бе))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
115
|
95.4 | 1.6 | 0.5 | 20.8 |
| Манная крупа (Запекание) |
50
|
160 | 4.9 | 0.5 | 33.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
65
|
30 | 6.9 | 0.1 | 0.7 |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) |
50
|
32.2 | 1.3 | 1.9 | 2 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 360 | 532 | 23 | 18 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
22.8 | 0.5 | 2.3 | 0 |
| Тотема |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
31.2 | 7.8 | 0 | 0 |
| Витамин Магнерот |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 44 | 185 | 11 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сердечки куриные |
100
|
150 | 15 | 10 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
50
|
195 | 10 | 2.5 | 33 |
| сыр козий Caciotta |
20
|
60.8 | 4.4 | 4.8 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 500 | 501 | 34 | 17 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметанник по-Домашнему [Mirel] |
140
|
628.6 | 6.7 | 29.8 | 83.2 |
| Итого | 140 | 628 | 6 | 29 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1400
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2400 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3444 | 1862 | 76 | 80 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
anton
11.02.2024 16:14
Тоже уже давно присматриваюсь к корзиночке с фруктами, в упаковке 8
шт за 260 р, но все никак не решаюсь их приобрести.
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1616 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
