Маргарита
03.02.2024 20:08
Дневник питания за 03.02.2024
Шаги - 12000, тренировка - силовая верх
Ездила в город детства на встречу выпускников, 24 года назад закончили 11 кл.
Все немножко "раздобрели" 🤭
Ездила в город детства на встречу выпускников, 24 года назад закончили 11 кл.
Все немножко "раздобрели" 🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
70
|
32.3 | 7.5 | 0.1 | 0.7 |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) |
50
|
32.2 | 1.3 | 1.9 | 2 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 355 | 529 | 24 | 21 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Аевит макси |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Комбилипен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ВитаФерр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
31.2 | 0.6 | 3.2 | 0 |
| Коллаген |
1
|
31.2 | 7.8 | 0 | 0 |
| Итого | 23 | 71 | 8 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| макароны твердые |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 56 |
| сыр козий Caciotta |
30
|
91.2 | 6.6 | 7.2 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
27.5 | 0.7 | 2.2 | 1.2 |
| Итого | 365 | 628 | 50 | 20 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ореховый с Медом [Emco] |
40
|
218 | 5.7 | 14.7 | 12.3 |
| корзиночка |
65
|
265.2 | 2.6 | 11.7 | 39.7 |
| Итого | 105 | 483 | 8 | 26 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1400
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2400 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3248 | 1726 | 91 | 71 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Алин@
03.02.2024 20:10
Вы нет , в прекрасной форме
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
Лучшие рационы
