Маргарита
02.02.2024 15:34
Дневник питания за 02.02.2024
Шаги - 17000
На обед ела нут с тертым сыром и курой, очень сытный, можно даже без мяса им одним наесться)
Купила козий сыр, давно не было такой марки)
На обед ела нут с тертым сыром и курой, очень сытный, можно даже без мяса им одним наесться)
Купила козий сыр, давно не было такой марки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
85
|
70.5 | 1.2 | 0.4 | 15.4 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
65
|
30 | 6.9 | 0.1 | 0.7 |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) |
50
|
32.2 | 1.3 | 1.9 | 2 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Кроконат |
1
|
38.5 | 0.4 | 2.6 | 3.7 |
| Итого | 327 | 514 | 22 | 21 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Аевит макси |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Комбилипен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ВитаФерр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
31.2 | 0.6 | 3.2 | 0 |
| Итого | 23 | 40 | 0 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
110
|
127.6 | 21.4 | 4.1 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
100
|
390 | 20 | 5 | 66 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Итого | 230 | 585 | 46 | 14 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Пудинг Молочный High Protein со Вкусом Шоколада [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого | 400 | 280 | 26 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1900
|
19 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 2800 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3780 | 1438 | 95 | 49 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Диана
02.02.2024 17:45
мм, у меня такой же в холодильнике лежит... какой-то он... вкус не
отчетливый, и под зубами проминается, как воск
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Лучшие рационы
