Маргарита
01.02.2024 18:14
Дневник питания за 01.02.2024
Шаги - 15000, тренировка - силовая низ.
Оленина вкусная, похожа на говядину, но нежнее.
На завтра замочила нут.
Оленина вкусная, похожа на говядину, но нежнее.
На завтра замочила нут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
85
|
70.5 | 1.2 | 0.4 | 15.4 |
| Манная крупа (Запекание) |
50
|
160 | 4.9 | 0.5 | 33.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
60
|
27.6 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) |
50
|
32.2 | 1.3 | 1.9 | 2 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 325 | 505 | 22 | 18 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Аевит макси |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Комбилипен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ВитаФерр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
31.2 | 0.6 | 3.2 | 0 |
| Итого | 13 | 40 | 0 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оленина тушеная, консервы |
200
|
162 | 20 | 8.6 | 0 |
| Горох лущеный, крупа |
80
|
239.2 | 18.4 | 1.3 | 38.5 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| конфета Коркунов |
30
|
165 | 2.3 | 10.8 | 14.7 |
| Итого | 400 | 749 | 48 | 29 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный ВЕМОЛ |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
120
|
99.6 | 4.1 | 1.8 | 16.8 |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| сушки крохотушки |
30
|
105.6 | 3.2 | 1.1 | 20.2 |
| Итого | 630 | 415 | 43 | 4 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2000
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 3000 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4368 | 1730 | 114 | 56 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Лучшие рационы
