Маргарита
26.01.2024 19:09
Дневник питания за 26.01.2024
Шаги - 12000, тренировка - силовая низ.
Завтра насыщенный день)
Завтра насыщенный день)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
125
|
103.7 | 1.7 | 0.5 | 22.6 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) |
40
|
25.7 | 1.1 | 1.5 | 1.6 |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| конфеты Космос |
10
|
49 | 0.5 | 2.6 | 5.8 |
| Итого | 340 | 577 | 21 | 24 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Аевит макси |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Комбилипен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ВитаФерр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 19 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера |
120
|
146.4 | 24.8 | 4.8 | 1 |
| Перловая крупа |
67
|
211.1 | 6.2 | 0.7 | 44.8 |
| Сыр маасдам |
20
|
70 | 5 | 5.2 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Итого | 357 | 451 | 37 | 11 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 1% |
130
|
63.7 | 9.1 | 1.3 | 3.9 |
| Сырок Творожный с Изюмом |
100
|
146 | 16.5 | 4.5 | 12 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 310 | 390 | 30 | 15 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
70
|
246.4 | 7.4 | 2.7 | 47.1 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 150 | 259 | 8 | 2 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1700
|
17 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 2700 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3876 | 1704 | 97 | 54 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Лучшие рационы
