Маргарита
25.01.2024 17:36
Дневник питания за 25.01.2024
Шаги - 14000
Предпоследний рабочий день, еще рывок и выходные))
Предпоследний рабочий день, еще рывок и выходные))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Манная крупа (Запекание) |
30
|
96 | 3 | 0.3 | 20.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) |
40
|
25.7 | 1.1 | 1.5 | 1.6 |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 310 | 461 | 18 | 19 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Аевит макси |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Комбилипен |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ВитаФерр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 18 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера |
130
|
158.6 | 26.9 | 5.2 | 1 |
| Горох, зерно цельное |
80
|
238.4 | 16.4 | 1.6 | 39.6 |
| Сыр маасдам |
20
|
70 | 5 | 5.2 | 0 |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Итого | 530 | 515 | 51 | 12 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
200
|
318 | 42.4 | 16.4 | 0 |
| сухарики яблочные с малиной |
30
|
22.5 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 230 | 340 | 42 | 16 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2000
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 2500 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3588 | 1346 | 113 | 49 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
