Маргарита
22.01.2024 19:33
Дневник питания за 22.01.2024
Шаги - 14000
Была у гинеколога с результатами обследования, доктор сказала, что по состоянию репродуктивной системы, можно еще рожать и рожать:D
Была у гинеколога с результатами обследования, доктор сказала, что по состоянию репродуктивной системы, можно еще рожать и рожать:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
115
|
95.4 | 1.6 | 0.5 | 20.8 |
| Манная крупа (Запекание) |
30
|
96 | 3 | 0.3 | 20.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
60
|
27.6 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) |
40
|
25.7 | 1.1 | 1.5 | 1.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 335 | 518 | 22 | 23 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Аевит макси |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Комбилипен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ВитаФерр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
160
|
185.6 | 31.1 | 5.9 | 0 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
80
|
218.9 | 15.6 | 1.6 | 35.6 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Сыр маасдам |
15
|
52.5 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Итого | 265 | 513 | 50 | 17 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Конфеты Красный Мак [Красный Октябрь] |
20
|
102 | 1.3 | 5.2 | 12.2 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Творог мягкий 1% |
130
|
63.7 | 9.1 | 1.3 | 3.9 |
| Творог обезжиренный Нытва |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Итого | 385 | 483 | 34 | 19 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2200
|
22 | 0 | 0 | 4.4 |
| Итого | 2700 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3702 | 1547 | 107 | 60 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
