Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

18.01.2024 18:20

Дневник питания за 18.01.2024

Шаги - 13000, треня - низ прошла не очень после вчерашнего дефицитного дня. Следующая низ после дня загрузки, посмотрю как пойдет, что б откорректировать в случае чего калораж)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Запекание)	95	78.8	1.3	0.4	17.2
Манная крупа (Запекание)	40	128	4	0.4	27.1
Яичный белок куриный (Запекание)	70	32.3	7.5	0.1	0.7
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)	40	25.7	1.1	1.5	1.6
Кокосовая Стружка [Националь]	5	33	0.3	3.2	0.8
арах паста с морской солью	30	183	8.4	14.4	3.3
немолоко шоколадное	50	39	1.4	1.6	4.8
Итого	330	519	23	21	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Аевит макси	1	0	0	0	0
Витамин Инозит	2	0	0	0	0
Витамин Q10 100мг	2	9	0.2	0.9	0
Витамин Комбилипен	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин ВитаФерр	1	0	0	0	0
Итого	17	9	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	170	197.2	33	6.3	0
макароны твердые	80	287.2	11.2	1.6	56
сыр эдам	20	67.6	5.2	5.2	0
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Итого	350	570	50	13	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Творожное зерно в сливках	100	104	11.2	5	3.6
Итого	120	235	14	17	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки крохотушки	100	360	10	5	70
Итого	100	360	10	5	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1900	19	0	0	3.8
Итого	2900	19	0	0	3
Итого за день	3817	1713	99	57	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Паста с овощами

Автор Еленка

Сырники с манкой

Автор Кастор Трой

Суп-пюре из брокколи

Автор April