Маргарита
13.01.2024 17:02
Дневник питания за 13.01.2024
Шаги - 8500, опять мороз, а в зале ходить по дорожке желания не
возникло, завтра собираюсь. Силовая - верх
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
90
|
74.6 | 1.2 | 0.4 | 16.3 |
| Манная крупа (Запекание) |
45
|
144 | 4.4 | 0.4 | 30.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
70
|
32.3 | 7.5 | 0.1 | 0.7 |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) |
60
|
38.6 | 1.6 | 2.3 | 2.4 |
| Кокосовая Стружка [Националь] |
5
|
33 | 0.3 | 3.2 | 0.8 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 350 | 540 | 23 | 22 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Аевит макси |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Комбилипен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
80
|
118.4 | 16.6 | 5.3 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
67
|
223.1 | 4.7 | 0.7 | 49.6 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Итого | 527 | 422 | 26 | 6 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Конфеты Леди Ночь с Черносливом [Акконд] |
35
|
137.6 | 1.2 | 3.9 | 24.5 |
| Итого | 55 | 268 | 4 | 16 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
40
|
26.8 | 1.1 | 1.6 | 1.7 |
| Творог 5% жирности |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Кокосовая Стружка [Националь] |
7
|
46.2 | 0.4 | 4.5 | 1.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Итого | 267 | 448 | 31 | 14 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1400
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2400 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3605 | 1702 | 86 | 60 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алин@
13.01.2024 19:58
Мороз но вы ее испугались, 8500 ш. ЗдОрово💪👍👏💞
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
