Маргарита
08.01.2024 20:01
Дневник питания за 08.01.2024
Шаги - 12000, гуляли по ТЦ, сходили в кино.
Сегодня бжу-50/25/320 - загрузка у/в, слегка промазала, но не критично)
Сегодня бжу-50/25/320 - загрузка у/в, слегка промазала, но не критично)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
90
|
74.6 | 1.2 | 0.4 | 16.3 |
| Манная крупа (Запекание) |
50
|
160 | 4.9 | 0.5 | 33.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
20
|
122 | 5.6 | 9.6 | 2.2 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 295 | 474 | 17 | 12 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Аевит макси |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 100мг |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витамин Комбилипен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капучино тирамису |
1
|
150 | 4.5 | 4.5 | 24 |
| Лаваш |
140
|
378 | 10.9 | 1.4 | 74.2 |
| Ирис тираженный |
15
|
66.5 | 1 | 2.4 | 10.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 306 | 665 | 17 | 8 | 123 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
150
|
528 | 15.9 | 5.7 | 101 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 210 | 550 | 16 | 5 | 105 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1500 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2319 | 1709 | 51 | 28 | 301 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1393 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
Новые рецепты
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Интересные блоги
