Маргарита
03.01.2024 17:47
Дневник питания за 03.01.2024
Шаги - 11000, треня - силовая низ
Зал открылся после праздников, народ облепил кардиотренажеры в попытке сбросить нажранное:хихикаю:
Перед треней сьела тортилью с языком и сыром.
Зал открылся после праздников, народ облепил кардиотренажеры в попытке сбросить нажранное:хихикаю:
Перед треней сьела тортилью с языком и сыром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
125
|
103.7 | 1.7 | 0.5 | 22.6 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 350 | 524 | 20 | 20 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин HEMA-PLEX |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
29.5 | 1.4 | 2.2 | 1.2 |
| Итого | 12 | 29 | 1 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
120
|
172.8 | 26 | 6.8 | 0.2 |
| макароны твердые |
20
|
71.8 | 2.8 | 0.4 | 14 |
| Торт Творожный Renardi [Азбука Вкуса] |
70
|
151.9 | 2.9 | 5.5 | 22.8 |
| Итого | 210 | 396 | 31 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Язык говяжий |
100
|
173 | 16 | 12.1 | 2.2 |
| сыр эдам |
25
|
84.5 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Тортилья [Mission Deli] |
45
|
135.9 | 3.7 | 3.6 | 21.9 |
| Итого | 250 | 431 | 35 | 22 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Итого | 100 | 352 | 10 | 3 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1900 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2822 | 1743 | 99 | 61 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
Новые рецепты
