Маргарита
02.01.2024 16:54
Дневник питания за 02.01.2024
Шаги - 6000, опять морозы начались, -25 всю неделю
будет.
В питании пока отдых от заданных нормативов. С 8 числа хочу попробовать новую схему)
В питании пока отдых от заданных нормативов. С 8 числа хочу попробовать новую схему)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 2.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 355 | 526 | 21 | 20 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин HEMA-PLEX |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий |
100
|
173 | 16 | 12.1 | 2.2 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| булгур Глобал Виладж |
60
|
216 | 7.2 | 0.9 | 45 |
| Сыр маасдам |
20
|
70 | 5 | 5.2 | 0 |
| Итого | 290 | 499 | 29 | 18 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мороженое Пломбир с Грецким Орехом и Кленовым Сиропом [Село Зеленое] |
50
|
130 | 2.5 | 8.5 | 11.3 |
| Итого | 420 | 284 | 4 | 9 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Итого | 100 | 352 | 10 | 3 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1500 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2673 | 1672 | 66 | 52 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Лучшие рационы
