Маргарита
01.01.2024 00:06
Дневник питания за 31.12.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
90
|
74.6 | 1.2 | 0.4 | 16.3 |
| Манная крупа (Запекание) |
50
|
160 | 4.9 | 0.5 | 33.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 325 | 527 | 21 | 20 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин HEMA-PLEX |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
29.5 | 1.4 | 2.2 | 1.2 |
| Итого | 11 | 29 | 1 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
100
|
116 | 19.4 | 3.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
150
|
181.5 | 29.5 | 6.2 | 0 |
| Капуста Маринованная Шинкованная с Морковью и Сельдереем [Белоручка] |
170
|
96.9 | 2.6 | 0.2 | 20.4 |
| Печенье К Кофе [Кухмастер] |
35
|
168 | 2.5 | 6.7 | 24.2 |
| Суфле в Шоколаде "Шоколадное" [O'Zera] |
20
|
91.8 | 0.5 | 4.5 | 11.6 |
| Итого | 475 | 654 | 54 | 21 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тарталетки для Икры [Пятерочка] |
60
|
288 | 4.5 | 15 | 29.4 |
| сыр эдам |
30
|
101.4 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
40
|
92 | 12.2 | 4.6 | 0.4 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
30
|
169.8 | 0.4 | 18.5 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Торт Трюфель [Покровский Хлеб] |
150
|
702 | 6.8 | 49.7 | 65.3 |
| Итого | 350 | 1593 | 40 | 116 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная |
250
|
465 | 43.6 | 30.9 | 0 |
| Шампанское Асти [Мартини] |
500
|
400 | 0 | 0 | 42.5 |
| Мороженое Пломбир с Грецким Орехом и Кленовым Сиропом [Село Зеленое] |
160
|
356.8 | 6.2 | 21 | 36 |
| Салат Цезарь мой |
250
|
182 | 13 | 12 | 4.3 |
| Роллы Филадельфия [Robins Cafe] |
120
|
216 | 6 | 8.4 | 30 |
| Итого | 1280 | 1619 | 68 | 72 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1800
|
18 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 2800 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 5241 | 4442 | 185 | 232 | 336 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Святослав
01.01.2024 00:09
С Новым Годом! С Новым счастьем!
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1393 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
Новые рецепты
