Дневник питания за 27.12.2023

Шаги - 18000, треня - силовая верх
На ужин опять сделала лаваш с творогом и зефиром)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Манная крупа (Запекание)	40	128	4	0.4	27.1
Яичный белок куриный (Запекание)	40	18.4	4.3	0.1	0.4
Кефир 2,5% жирности	60	31.8	1.7	1.5	2.4
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
арахисовая паста с чиа	30	180	7.8	13.8	4.2
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Кроконат	1	38.5	0.4	2.6	3.7
Итого	332	542	20	22	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50	0	0	0	0	0
Витамин Аевит макси	0	0	0	0	0
Витамин HEMA-PLEX	1	0	0	0	0
Витамин панангин	2	0	0	0	0
Витамин Инозит	3	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок цыпленка бройлера (Тушение)	140	159.2	27	5.2	1.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
макароны твердые	80	287.2	11.2	1.6	56
сыр эдам	20	67.6	5.2	5.2	0
Итого	330	547	44	12	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лаваш деревенский	80	232	6.4	5.6	37.6
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Зефир	56	182.6	0.4	0.1	44.7
Творог 3%	100	110	18	3	1.7
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Итого	336	656	28	12	103

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1500	15	0	0	3
Итого	2500	15	0	0	3
Итого за день	3519	1859	96	56	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 27.12.2023 19:15

Необычный ужин. Лаваш с зефиром 🤔

Маргарита 28.12.2023 03:04

Анна,по мотивам блюда из "Блинной сковородки": начинка из творога, зефира и персиков и все это в блине) С блинами заморачиваться не хотела, ну и персики не купила)))