Маргарита
26.12.2023 18:48
Дневник питания за 26.12.2023
Шаги - 15600, треня - силовая низ.
Сегодня так захотелось что то вкусненького, но в 5 не было того, за что б глаз зацепился. Купила шоколадку)
Сегодня так захотелось что то вкусненького, но в 5 не было того, за что б глаз зацепился. Купила шоколадку)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
125
|
103.7 | 1.7 | 0.5 | 22.6 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
35
|
16.1 | 3.7 | 0.1 | 0.4 |
| Ряженка 3,2% [ЭГО] |
50
|
29 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 335 | 519 | 20 | 20 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Аевит макси |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин HEMA-PLEX |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера (Тушение) |
150
|
170.6 | 28.9 | 5.6 | 1.2 |
| Ячневая крупа |
80
|
250.4 | 8 | 1 | 52.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Итого | 300 | 506 | 42 | 11 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| творог мягкий 5% |
130
|
110.5 | 9.1 | 6.5 | 3.9 |
| Степ Mix [Славянка] |
1
|
189 | 3.1 | 13.6 | 22.4 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 259 | 513 | 17 | 32 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Грейпфрут |
290
|
101.5 | 2 | 0.6 | 18.9 |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
75 | 2.4 | 2.5 | 11.2 |
| Итого | 505 | 266 | 14 | 3 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2200 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3607 | 1817 | 95 | 68 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1393 кКал
Новые рецепты
