Маргарита
25.12.2023 20:07
Дневник питания за 25.12.2023
Шаги - 16000
Наконец-то списали, завтра выхожу на работу, в четверг корпоративчик)
Наконец-то списали, завтра выхожу на работу, в четверг корпоративчик)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
125
|
103.7 | 1.7 | 0.5 | 22.6 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
35
|
16.1 | 3.7 | 0.1 | 0.4 |
| Ряженка 3,2% [ЭГО] |
60
|
34.8 | 1.8 | 1.9 | 2.5 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 345 | 525 | 20 | 20 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Аевит макси |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин HEMA-PLEX |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
300
|
443.7 | 59.2 | 22.9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
125
|
35 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 500 | 503 | 62 | 23 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| сушки крохотушки |
70
|
246.4 | 7.4 | 2.7 | 47.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вафля Сливки-Ленивки [Roshen] |
20
|
71.6 | 1.2 | 1.9 | 12.4 |
| Итого | 280 | 489 | 11 | 8 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
46
|
116.4 | 5 | 2.1 | 18.7 |
| сыр эдам |
18
|
60.8 | 4.7 | 4.7 | 0 |
| Горячая Кружка Крем-Суп Сырный с Гренками [Maggi] |
15.5
|
62 | 1.2 | 2.6 | 8.2 |
| Итого | 79 | 239 | 10 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1500 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2713 | 1767 | 105 | 61 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
