Маргарита
24.12.2023 16:08
Дневник питания за 24.12.2023
Шаги - 9000, треня - верх
Завтра иду наконец-то списываться, а то меня на работе с 1 числа не видели:D Хотя на укольчики придется еще до пятницы ходить)
Завтра иду наконец-то списываться, а то меня на работе с 1 числа не видели:D Хотя на укольчики придется еще до пятницы ходить)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
130
|
107.8 | 1.8 | 0.6 | 23.5 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
35
|
16.1 | 3.7 | 0.1 | 0.4 |
| Ряженка 3,2% [ЭГО] |
60
|
34.8 | 1.8 | 1.9 | 2.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 350 | 530 | 20 | 20 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Аевит макси |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин HEMA-PLEX |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий |
130
|
224.9 | 20.8 | 15.7 | 2.9 |
| Капуста белокочанная |
125
|
35 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 330 | 284 | 24 | 16 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Бисквитный Клубничный [Красная Цена] |
40
|
152 | 1.6 | 6.4 | 22 |
| сушки крохотушки |
80
|
281.6 | 8.5 | 3 | 53.8 |
| Пломбир Гост [Челны Холод] |
75
|
150 | 2.8 | 9 | 14.6 |
| Итого | 195 | 583 | 12 | 18 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
160
|
305.6 | 28.8 | 21.1 | 0 |
| Ржаной хлеб |
50
|
126.5 | 5.5 | 2.3 | 20.3 |
| Итого | 210 | 432 | 34 | 23 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1400
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2400 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3493 | 1843 | 91 | 78 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1393 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
Новые рецепты
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Интересные блоги
