Маргарита
22.12.2023 17:47
Дневник питания за 22.12.2023
Шаги - 12000
На улице весь день дождь со снегом, интересная нынче зима)))
На улице весь день дождь со снегом, интересная нынче зима)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Манная крупа (Запекание) |
50
|
160 | 4.9 | 0.5 | 33.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
35
|
16.1 | 3.7 | 0.1 | 0.4 |
| Ряженка 3,2% [ЭГО] |
50
|
29 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Кокосовая Стружка Сушеная [Русский аппетит] |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 330 | 548 | 21 | 21 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Аевит макси |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин HEMA-PLEX |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш Говяжий [Савос] |
150
|
298.5 | 24 | 22.5 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Лапша Рисовая [Макстори] |
80
|
259.2 | 9.8 | 1.4 | 51.4 |
| Сыр Гауда 45% [Liebendorf] |
20
|
68.6 | 5.4 | 5.2 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 300 | 652 | 39 | 29 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Клюквы [Коммунарка] |
25
|
117.5 | 0.9 | 6.5 | 13.8 |
| Мороженое пломбир |
85
|
161.5 | 2.6 | 6.4 | 23.8 |
| Итого | 180 | 394 | 6 | 16 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Нытва |
90
|
76.5 | 16.2 | 0 | 3 |
| Ряженка 3,2% [ЭГО] |
50
|
29 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| сушки крохотушки |
40
|
140.8 | 4.2 | 1.5 | 26.9 |
| Итого | 180 | 246 | 21 | 3 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1400
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3096 | 1856 | 89 | 70 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1393 кКал
2025-09-05
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
