Маргарита
18.12.2023 17:23
Дневник питания за 18.12.2023
Шаги -11300, опять не лезет белок, но зато углеводики
зашли)) Завтра иду на треню, потихоньку начну вливаться)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| немолоко шоколадное |
50
|
33.5 | 1.4 | 1 | 4.8 |
| Итого | 335 | 552 | 23 | 21 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Аевит макси |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин HEMA-PLEX |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце цыпленка-бройлера |
120
|
177.6 | 20.8 | 10 | 1.1 |
| Морковь (Жарка) |
60
|
19.6 | 0.8 | 0 | 3.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Рис длиннозернистый |
50
|
170 | 3.3 | 0.3 | 39 |
| сыр с козьим молоком |
57
|
175 | 13.7 | 13.3 | 0 |
| Харчо с Сухариками [Кнорр] |
1
|
40 | 1 | 1 | 7.5 |
| Итого | 537 | 597 | 40 | 24 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Клюквы [Коммунарка] |
25
|
117.5 | 0.9 | 6.5 | 13.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 35 | 178 | 2 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Итого | 100 | 352 | 10 | 3 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1400
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2200 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3213 | 1694 | 76 | 61 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
