Маргарита
16.12.2023 16:07
Дневник питания за 16.12.2023
Шаги - 9000.
Сделала конвертик из лаваша с начинкой: творог, консервированный персик и зефир, обалденный десерт получился))
Сделала конвертик из лаваша с начинкой: творог, консервированный персик и зефир, обалденный десерт получился))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Кокосовая Стружка Сушеная [Русский аппетит] |
3
|
20.7 | 0.4 | 2 | 0.4 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 326 | 530 | 21 | 22 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Аевит макси |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин HEMA-PLEX |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце цыпленка-бройлера |
120
|
177.6 | 20.8 | 10 | 1.1 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| макароны твердые |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 56 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
3
|
17 | 0 | 1.8 | 0.1 |
| сыр с козьим молоком |
20
|
61.4 | 4.8 | 4.7 | 0 |
| Итого | 333 | 577 | 38 | 18 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нытва 5% |
120
|
145.2 | 19.2 | 6 | 3.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
35
|
25.9 | 0.1 | 0 | 7 |
| лаваш деревенский |
70
|
203 | 5.6 | 4.9 | 32.9 |
| Итого | 290 | 534 | 25 | 11 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1400
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 1900 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2871 | 1747 | 88 | 60 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1393 кКал
2025-09-05
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
