Маргарита
15.12.2023 15:48
Дневник питания за 15.12.2023
Шаги - 13000, грустненько без тренировок, продолжаю
лечение)
Завтра хочу сделать творог, банан, зефир и все это в лаваше., по идее надо в блине, но не охота заморачиваться:хихикаю:
Завтра хочу сделать творог, банан, зефир и все это в лаваше., по идее надо в блине, но не охота заморачиваться:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) |
50
|
32.2 | 1.3 | 1.9 | 2 |
| Кокосовая Стружка Сушеная [Русский аппетит] |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 335 | 530 | 20 | 22 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Аевит макси |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин HEMA-PLEX |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шея утиная |
260
|
449.8 | 36.4 | 33.8 | 0 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
360
|
82.7 | 5.6 | 0.7 | 13.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 720 | 567 | 43 | 34 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
90
|
293.4 | 0.7 | 0.1 | 71.8 |
| Шоколад с Апельсиновыми Кусочками и Миндалем [Бабаевский] |
10
|
54 | 0.7 | 3.3 | 5 |
| Итого | 100 | 347 | 1 | 3 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
76.5 | 16.2 | 0 | 3 |
| сушки крохотушки |
60
|
211.2 | 6.4 | 2.3 | 40.4 |
| Итого | 200 | 321 | 24 | 4 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1300
|
13 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 1800 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3163 | 1779 | 89 | 64 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
15.12.2023 16:13
Ого вот это интересное сочетание) ну, ладно творог и банан, но вот
зефир первый раз вижу)
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Лучшие рационы
