Маргарита
11.12.2023 17:53
Дневник питания за 11.12.2023
Шаги - 13300
Обещают потепление до -10(пока -30), ждем-с
Обещают потепление до -10(пока -30), ждем-с
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
65
|
43.6 | 1.8 | 2.6 | 2.7 |
| Кокосовая Стружка Сушеная [Русский аппетит] |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 330 | 530 | 21 | 22 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Аевит макси |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин HEMA-PLEX |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Mg цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шея утиная |
150
|
259.5 | 21 | 19.5 | 0 |
| паста птитим |
80
|
280 | 9.6 | 0.8 | 55.2 |
| Яичный белок куриный |
75
|
36 | 8.3 | 0.1 | 0.8 |
| Яичный желток куриный |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| сыр с козьим молоком |
20
|
61.4 | 4.8 | 4.7 | 0 |
| Итого | 342 | 697 | 46 | 30 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Творог Нытва 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
| Итого | 260 | 513 | 28 | 11 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1400
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2200 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3136 | 1754 | 95 | 64 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
, не поняла про
что вопрос
Хорошего
дня) 
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Пока ждёте.. как там лагерь №65 ?