Маргарита
09.12.2023 17:28
Дневник питания за 09.12.2023
Шаги 17700, включая шаги по дорожке 60 мин на пульсе 120-140
На ужин захотелось слабосоленой скумбрии с хлебушком))
На ужин захотелось слабосоленой скумбрии с хлебушком))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Кокосовая Стружка Сушеная [Русский аппетит] |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Итого | 285 | 502 | 20 | 20 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Аевит макси |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин HEMA-PLEX |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Mg цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера (Жарка) |
130
|
126.1 | 23.7 | 3 | 1 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| паста птитим |
80
|
280 | 9.6 | 0.8 | 55.2 |
| сыр с козьим молоком |
25
|
76.8 | 6 | 5.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 485 | 548 | 43 | 9 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яшкинская Картошка [Яшкино] |
15
|
80.6 | 0.9 | 4.8 | 8.5 |
| Итого | 15 | 80 | 0 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия слабосоленая |
200
|
380 | 36 | 26 | 0 |
| Хлеб Пшеничный Классический [Каравай] |
70
|
221.9 | 7.7 | 1 | 46.2 |
| Итого | 270 | 601 | 43 | 27 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 2400 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3460 | 1748 | 108 | 62 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
