Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

06.12.2023 19:50

Дневник питания за 06.12.2023

Шаги - 13300, треня - силовая фул.
Повышают калораж, энергии не хватает на существование, ну и трени соответственно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Запекание)	120	99.5	1.7	0.5	21.7
Яичный белок куриный (Запекание)	40	18.4	4.3	0.1	0.4
Ряженка 4,0% жирности	60	40.2	1.7	2.4	2.5
Манная крупа	40	133.2	4.1	0.4	28.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
арах паста с морской солью	30	183	8.4	14.4	3.3
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	345	537	21	21	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50	2	0	0	0	0
Витамин Аевит макси	1	0	0	0	0
Витамин HEMA-PLEX	0	0	0	0	0
Витамин Mg цитрат	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	29.5	1.4	2.2	1.2
Итого	9	29	1	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в собственном соку, консервы	140	280	21	21	0.6
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
паста птитим	80	280	9.6	0.8	55.2
сыр эдам	20	67.6	5.2	5.2	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	410	678	38	27	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Нытва	90	76.5	16.2	0	3
Яичный белок куриный (Запекание)	40	18.4	4.3	0.1	0.4
Ряженка 4,0% жирности	40	26.8	1.1	1.6	1.7
Манная крупа	40	133.2	4.1	0.4	28.2
арах паста с морской солью	20	122	5.6	9.6	2.2
Итого	230	376	31	11	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1400	14	0	0	2.8
Итого	2300	14	0	0	2
Итого за день	3294	1636	92	62	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина