Дневник питания за 05.12.2023

Шаги - 17000, на дефиците как-то грустненько. Пару дней подержу такую ккал, потом возможно повышу)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Запекание)	105	87.1	1.4	0.5	19
Манная крупа	40	133.2	4.1	0.4	28.2
Яичный белок куриный (Запекание)	40	18.4	4.3	0.1	0.4
Ряженка 4,0% жирности	60	40.2	1.7	2.4	2.5
Кокосовая Стружка Сушеная [Русский аппетит]	5	34.5	0.7	3.3	0.7
арах паста с морской солью	30	183	8.4	14.4	3.3
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	330	531	21	22	58

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в собственном соку, консервы	140	280	21	21	0.6
паста птитим	80	280	9.6	0.8	55.2
сыр эдам	20	67.6	5.2	5.2	0
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	100	16	0.8	0.3	1.6
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	590	757	41	27	79

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1200	12	0	0	2.4
Итого	1700	12	0	0	2
Итого за день	2885	1556	94	59	151