Маргарита
30.11.2023 18:34
Дневник питания за 30.11.2023
Шаги - 23000 Отдыхаю от трень. Надо продумать рацион на
предстоящую неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Крупа Манная [Шебекинские] |
40
|
136 | 5.2 | 0 | 28.8 |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) |
50
|
32.2 | 1.3 | 1.9 | 2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 335 | 532 | 22 | 20 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Аевит макси |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин HEMA-PLEX |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Mg цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Домашняя [Виктория] |
80
|
238.4 | 9.6 | 19.2 | 8 |
| Булгур, крупа |
80
|
273.6 | 9.8 | 1.1 | 50.7 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 300 | 607 | 26 | 25 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог Нытва 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) |
50
|
32.2 | 1.3 | 1.9 | 2 |
| Творожный Сырок Газированной Ванильный Премиум [Вкуснотеево] |
30
|
114 | 2.4 | 6.6 | 11.4 |
| Итого | 190 | 332 | 21 | 19 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Итого | 100 | 352 | 10 | 3 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 2200 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3131 | 1839 | 81 | 69 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анастасия Кедрова
30.11.2023 18:43
Мне кажется, я никогда в жизни не проходила в день столько
невероятных тысяч ))) Круть
Маргарита
30.11.2023 19:17
Анастасия
Кедрова,с утра прошлась туда и обратно до лаборатории - сдала
кровь на анализ; ну и на работу и с работы пешочком
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Лучшие рационы
