Маргарита
27.11.2023 18:36
Дневник питания за 27.11.2023
Шаги - 21000
Состояние - не очень, недомогание что ли. На всякий случай пью терафлю и под одеялко. Завтра выступаю спикером на районом метод обьединение педагогов, некогда болеть:хихикаю:
Состояние - не очень, недомогание что ли. На всякий случай пью терафлю и под одеялко. Завтра выступаю спикером на районом метод обьединение педагогов, некогда болеть:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Крупа Манная [Шебекинские] |
40
|
136 | 5.2 | 0 | 28.8 |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) |
60
|
38.6 | 1.6 | 2.3 | 2.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Итого | 285 | 495 | 22 | 19 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Mg цитрат |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера |
140
|
170.8 | 29 | 5.6 | 1.1 |
| Морковь (Жарка) |
70
|
22.9 | 0.9 | 0 | 4.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Перловая крупа |
65
|
204.8 | 6 | 0.7 | 43.5 |
| сыр эдам |
30
|
101.4 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 385 | 520 | 45 | 14 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад СТЕП |
7
|
35.5 | 0.7 | 2 | 3.6 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 127 | 186 | 4 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 245 | 702 | 21 | 33 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 2000 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3048 | 1919 | 92 | 74 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Олеся Старожил МЗР
28.11.2023 11:12
Обязательно, если заболеете, сходите. Коллег надо заразить, чтобы
они дальше несли это в массы. А то дети редко болеют. Надо
исправить ситуацию.
Маргарита
28.11.2023 15:48
Олеся
Старожил МЗР,конечно! не все ж нам от детей
заражаться
надо срочно
исправлять такую несправедливость)))
надо срочно
исправлять такую несправедливость))) 
Новые рецепты
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Интересные блоги
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
