Дневник питания за 22.11.2023

Шаги - 20700
Сходила в две поликлиники за направлениями на анализы и узким специалистам), потом на работу. Если б не каша на дорогах, не пришлось бы пользоваться автобусом в одну сторону и шагов было бы больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Запекание)	110	91.2	1.5	0.5	19.9
Яичный белок куриный (Запекание)	40	18.4	4.3	0.1	0.4
Крупа Манная [Шебекинские]	40	136	5.2	0	28.8
Ряженка 3,2% [ЭГО]	60	34.8	1.8	1.9	2.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
арах паста с морской солью	30	183	8.4	14.4	3.3
немолоко шоколадное	50	33.5	1.4	1	4.8
Итого	335	525	23	20	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3+K2 5000+50	2	0	0	0	0
Витамин Fe Ферретаб	1	0	0	0	0
Витамин Mg цитрат	3	0	0	0	0
Гематоген с Кедровым Орехом [Русский Гематоген]	20	68	1	1.6	12.6
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	86	442	11	35	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок цыпленка бройлера	140	170.8	29	5.6	1.1
макароны твердые	80	287.2	11.2	1.6	56
Морковь (Жарка)	70	22.9	0.9	0	4.5
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
сыр эдам	20	67.6	5.2	5.2	0
Итого	350	560	46	12	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный с Изюмом	100	154	13.8	4.5	15
Печенье К Кофе [Кировский]	20	88	1.4	3.4	13.2
конфеты Космос	20	98	1	5.2	11.6
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Итого	210	455	19	16	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1500	15	0	0	3
Итого	2000	15	0	0	3
Итого за день	2981	1999	101	84	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 22.11.2023 19:44

Я тоже год назад ходил столько много, пока мне приложение не приказала снизить нагрузки

Маргарита 23.11.2023 03:05

Илья,у меня это единичный случай с таким количеством шагов)) моя норма 10000-15000, тем более зима на носу со всеми вытекающими, а я мерзлячка)) Да и столько лишнего времени нет)

Наталия 23.11.2023 10:43

Илья, что у вас за приложение такое? Я уже 4 года хожу практически ежедневно минимум по 18 тыс. шагов, а мое приложение меня только нахваливает и медалями за "достижения" заваливает Лопну от смеха!

Илья 25.11.2023 20:04

Наталия, это приложение которое раньше этим методом пользовались только космонавты в СССР .

этот метод позволяет выявить проблемы со здоровьем даже тогда когда показатели все вроде хорошие .
Наверное помните случаи, когда в 20 лет у спортсменов все показания медицинские были хорошие, но они вдруг почему-то умирали прямо на поле.
И этот параметр был найден .
Это называется вариабельность сердечного ритма.
Приложение welteri.
Он мерит не сам пульс, а промежутки между ударами сердца.

Они должны быть очень разные.

чем больше разные они - тем лучше .
значит ты здоров и приспосабливаешься к изменениям ежесекундном в организме.
Если же они одинаковые промежутки ,значит сердце сосуды не успевают приспосабливаться к ежедневному изменению давления дыхание и так далее.
и этого плохой признак .

именно поэтому параметру прогнозы строятся на тренировки и так далее.
Сейчас все спортсмены этим приложением пользуются, так как оно позволяет прогнозировать плохой или хороший результат вне зависимости как ты себя чувствуешь.
Сердце оно лучше чувствует чем ты сам.

Юляша 25.11.2023 20:13

Наталия, Так это же круто!))) Ваш "тренер" наоборот стимул даёт, чтобы не расслаблялись. И в новом дне еще какую-нибудь медальку заработали. 😉

Маргарита 26.11.2023 07:05

Илья,интересно. Данное приложение через часы отслеживает показатели, я правильно понимаю? У вас они какой марки, что б с минимальным пизд..жом)) У меня просто для отслеживания шагов часы-шагомер за 200 рэ Широкая улыбка