Маргарита
21.11.2023 18:09
Дневник питания за 21.11.2023
Шаги - 12700, треня низ
Весь день снег сыпет, на дорогах каша. Коммунальщики, конечно, как всегда не ожидали:crazy::D
Весь день снег сыпет, на дорогах каша. Коммунальщики, конечно, как всегда не ожидали:crazy::D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
130
|
107.8 | 1.8 | 0.6 | 23.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Рисовая мука, белая |
10
|
36.6 | 0.6 | 0.1 | 7.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| немолоко шоколадное |
50
|
33.5 | 1.4 | 1 | 4.8 |
| Итого | 355 | 569 | 22 | 21 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Mg цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ISO- тоник |
0.9
|
88.2 | 0 | 0 | 22.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Гематоген с Кедровым Орехом [Русский Гематоген] |
20
|
68 | 1 | 1.6 | 12.6 |
| Итого | 58 | 221 | 2 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий |
120
|
207.6 | 19.2 | 14.5 | 2.6 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Рис длиннозернистый |
80
|
272 | 5.2 | 0.4 | 62.4 |
| конфета Коркунов |
10
|
55 | 0.8 | 3.6 | 4.9 |
| Итого | 230 | 602 | 30 | 23 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом |
100
|
154 | 14.5 | 4.5 | 12 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 170 | 269 | 17 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Ряженка 3,2% [ЭГО] |
130
|
75.4 | 3.9 | 4.2 | 5.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 300 | 414 | 39 | 22 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1900 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3013 | 2087 | 112 | 82 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
