Маргарита
19.11.2023 17:29
Дневник питания за 19.11.2023
Шаги - 6000, треня -низ. На улице ветрина колючий, решила лениться,
только до зала сходила и обратно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 325 | 515 | 21 | 21 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Mg цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ISO- тоник |
0.9
|
88.2 | 0 | 0 | 22.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 56 | 153 | 1 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий |
120
|
207.6 | 19.2 | 14.5 | 2.6 |
| макароны твердые |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 56 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
52 | 1.8 | 0.1 | 12 |
| Итого | 320 | 614 | 37 | 21 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
87
|
201 | 3 | 10.2 | 24.4 |
| Мороженое пломбир |
60
|
162 | 2.1 | 11.4 | 13.2 |
| Гематоген Beauty |
35
|
126 | 2.1 | 1.2 | 26.3 |
| Итого | 182 | 489 | 7 | 22 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 224 | 25 | 5 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2983 | 2006 | 92 | 77 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
