Маргарита
18.11.2023 17:35
Дневник питания за 18.11.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Арах паста с финиками и кофе |
25
|
125 | 4.5 | 9.5 | 5.5 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 315 | 479 | 17 | 18 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Mg цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ISO- тоник |
0.9
|
88.2 | 0 | 0 | 22.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
29.5 | 1.4 | 2.2 | 1.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 61 | 183 | 3 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
300
|
477 | 63.6 | 24.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
120
|
62.4 | 2.2 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 420 | 539 | 65 | 24 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Конфеты Яшкинская картошка |
15
|
79 | 1.1 | 2.1 | 7.6 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 265 | 279 | 4 | 6 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
40
|
140.8 | 4.2 | 1.5 | 26.9 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 200 | 461 | 13 | 23 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2300 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3561 | 1954 | 104 | 81 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1393 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
