Маргарита
17.11.2023 18:16
Дневник питания за 17.11.2023
Шаги - 15000, треня - низ.
Наконец-то снег выпал! Можно замшевые сапожки доставать с антресолей:D
Наконец-то снег выпал! Можно замшевые сапожки доставать с антресолей:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Арах паста с финиками и кофе |
30
|
150 | 5.4 | 11.4 | 6.6 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 320 | 504 | 18 | 20 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Mg цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ISO- тоник |
0.9
|
88.2 | 0 | 0 | 22.1 |
| Итого | 57 | 88 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий |
140
|
242.2 | 22.4 | 16.9 | 3.1 |
| макароны твердые |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 56 |
| Гауда [Беловежские Сыры] |
20
|
64 | 5 | 4.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Шоколад милка |
7
|
37.4 | 0.5 | 2.2 | 3.9 |
| Итого | 337 | 651 | 40 | 25 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом |
100
|
146 | 14.5 | 4.5 | 12 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 190 | 392 | 20 | 20 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
90
|
60.3 | 2.5 | 3.6 | 3.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| сушки крохотушки |
30
|
105.6 | 3.2 | 1.1 | 20.2 |
| Итого | 230 | 341 | 29 | 11 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1100
|
11 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 2100 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3234 | 1989 | 109 | 77 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Зайчатина
17.11.2023 18:32
Скорее, убирать😆
Mushkanchik
18.11.2023 08:23
У нас дождь. И ветер. 
Новые рецепты
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Интересные блоги
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Лучшие рационы
