Маргарита
16.11.2023 18:00
Дневник питания за 16.11.2023
Шаги - 14000
Холодает, завтра обещали минус), сегодня уже снег пролетал)
Холодает, завтра обещали минус), сегодня уже снег пролетал)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
140
|
116.1 | 1.9 | 0.6 | 25.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
17
|
103.7 | 4.8 | 8.2 | 1.9 |
| Арах паста с финиками и кофе |
13
|
65 | 2.3 | 4.9 | 2.9 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 355 | 527 | 20 | 20 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Mg цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий |
140
|
242.2 | 22.4 | 16.9 | 3.1 |
| булгур Глобал Виладж |
80
|
288 | 9.6 | 1.2 | 60 |
| Гауда [Беловежские Сыры] |
23
|
73.6 | 5.8 | 5.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 333 | 624 | 39 | 23 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом |
100
|
154 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Халва Глазированная [Рот Фронт] |
1
|
132 | 3.6 | 8.3 | 11 |
| Итого | 195 | 401 | 20 | 16 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
120
|
80.4 | 3.4 | 4.8 | 5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| сушки крохотушки |
30
|
105.6 | 3.2 | 1.1 | 20.2 |
| Итого | 270 | 427 | 31 | 18 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1300
|
13 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 1800 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2978 | 1993 | 111 | 78 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
