Маргарита
15.11.2023 18:18
Дневник питания за 15.11.2023
Шаги -19200, так получилось, не специально))
Треня - верх.
Пересчитали мне бжу, буду держать 100/80/210
Треня - верх.
Пересчитали мне бжу, буду держать 100/80/210
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
130
|
107.8 | 1.8 | 0.6 | 23.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Арах паста с финиками и кофе |
30
|
150 | 5.4 | 11.4 | 6.6 |
| немолоко шоколадное |
100
|
70 | 1 | 3.2 | 9.5 |
| Кроконат |
1
|
38.5 | 0.4 | 2.6 | 3.7 |
| Итого | 402 | 574 | 19 | 22 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для женщин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Mg цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 24 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной |
120
|
249.6 | 19.1 | 19.2 | 2.5 |
| макароны твердые |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 56 |
| Гауда [Беловежские Сыры] |
20
|
64 | 5 | 4.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 340 | 628 | 37 | 25 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 90 | 246 | 6 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Итого | 250 | 495 | 34 | 6 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2300 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3406 | 1957 | 96 | 70 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-05
Калорийность: 1546 кКал
Новые рецепты
