Маргарита
14.11.2023 18:36
Дневник питания за 14.11.2023
Шаги - 15000, треня - низ
Периодически болела голова в течение дня, еще и в сон клонило, хотя спала 8 часов. Коллеги-давленники жаловались на давление. Коллегиально решили, что магнитные бури:crazy:, как раз идет пик)
Периодически болела голова в течение дня, еще и в сон клонило, хотя спала 8 часов. Коллеги-давленники жаловались на давление. Коллегиально решили, что магнитные бури:crazy:, как раз идет пик)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
130
|
107.8 | 1.8 | 0.6 | 23.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 345 | 534 | 21 | 21 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Mg цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ISO- тоник |
0.9
|
88.2 | 0 | 0 | 22.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
29.5 | 1.4 | 2.2 | 1.2 |
| Итого | 52 | 117 | 1 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной |
120
|
249.6 | 19.1 | 19.2 | 2.5 |
| макароны твердые |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 56 |
| Гауда [Беловежские Сыры] |
20
|
64 | 5 | 4.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 340 | 628 | 37 | 25 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом |
100
|
154 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| Мороженое Ушастик |
140
|
231 | 5.6 | 7 | 36.4 |
| конфеты Космос |
15
|
73.5 | 0.8 | 3.9 | 8.7 |
| Итого | 255 | 458 | 20 | 15 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Итого | 100 | 352 | 10 | 3 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1300
|
13 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 2200 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3292 | 2103 | 90 | 68 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Лучшие рационы
