Дневник питания за 08.11.2023

Шаги - 14000
Макарошки надоели, купила рис Жасмин. Хотела булгур (давно не ела), но не было в порционных пакетиках для варки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Запекание)	130	107.8	1.8	0.6	23.5
Яичный белок куриный (Запекание)	40	18.4	4.3	0.1	0.4
Манная крупа (Запекание)	40	128	4	0.4	27.1
Ряженка 3,2% [ЭГО]	60	34.8	1.8	1.9	2.5
Арах паста с финиками и кофе	40	200	7.2	15.2	8.8
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	360	524	19	19	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	2	0	0	0	0
Витамин Fe Ферретаб	1	0	0	0	0
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Витамин Mg цитрат	3	0	0	0	0
Итого	25	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок цыпленка бройлера	140	170.8	29	5.6	1.1
Морковь (Жарка)	60	19.6	0.8	0	3.9
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	80	240.1	8.6	1	49.1
Гауда [Беловежские Сыры]	20	64	5	4.6	0
Итого	360	512	44	11	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Хрумстик с Грецким Орехом и Семенем Подсолнечника [Новые Продукты]	50	195.5	3.5	6.7	31.5
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
конфета Добрянка	15	78.8	1.2	4.7	8.1
Итого	255	461	11	18	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки крохотушки	60	211.2	6.4	2.3	40.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого	330	443	37	9	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1300	13	0	0	2.6
Итого	1800	13	0	0	2
Итого за день	3130	1955	111	58	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.11.2023 20:34

Булгур варится очень быстро, зачем пакетики..

Маргарита 09.11.2023 03:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),15-20 мин, как и рис. Пакеты удобны тем, что порционно. Я почти всю крупу в пакетах беру; по цене так же у нас почти, как если брать в россыпь)

Олеся Старожил МЗР 09.11.2023 06:59

Маргарита,извращение. не факт, что полезно из-за бултыхания всякого пакета в каше. это все равно разновидность политилена. да и потом вытаскивать неудобно. не говоря о том, что это дороже. беру только когда нет какой то крупы россыпью. и потом варю без этого пакета.)))

Стелла С. 09.11.2023 07:27

Я гречу тож в пакетах беру, мне удобнее. А булгур недавно делала с курой вместе, оч хорошо по белку вышло и сытнее. Советую по попробовать потушить вместе . А Жасмин рис как готовите?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.11.2023 11:02

Маргарита, не знаю, я брезгую пакетами вареными. Булгур не варю, а заливаю кипятком 1:3 и на медленном огне доходит.

Маргарита 09.11.2023 11:47

Стелла С., просто отвариваю. Затем добавляю в обжареный лук, морковь, шампиньоны иногда, субпродукты. Сверху сыром посыпаю) Ещё рис басмсти люблю и рис девзира(красный), у них интереснее вкусы, чем обычный)

Маргарита 09.11.2023 11:50

Олеся Старожил МЗР, да ну, я насчет вредности не заморачиваюсь. Выкладываю на дуршлак, мне удобно)
Сосиски и колбасы что то многие едят, не заморачиваясь полиэтиленом и наличием скрытой бумаги в составе😁

Маргарита 09.11.2023 11:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я гречу, когда ела в качестве гарнира, тоже кипятком заливала без варки, через 1-2 уже можно есть))) не кашей

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.11.2023 11:58

Маргарита, булгур варится не дольше гречки

Маргарита 09.11.2023 13:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), всегда 15-20 мин варю до рассыпчатого состояния. Он бывает разной степени измельченности, кстати.

Стелла С. 09.11.2023 14:44

Маргарита, о спс, вообще рис люблю. Но семья не ест, не готовлю почти. Надо себе сварить.

Маргарита 09.11.2023 14:49

Стелла С., у меня дочки такие же😁

Олеся Старожил МЗР 13.11.2023 08:56

Маргарита,я не ем колбасу вообще.