Маргарита
06.11.2023 16:39
Дневник питания за 06.11.2023
Шаги - 10000, треня - верх
Ела на ужин творог 9%, ожидала жирнее вкус(возможно фирма неудачная), обезжиренный вкуснее:хихикаю:
Ела на ужин творог 9%, ожидала жирнее вкус(возможно фирма неудачная), обезжиренный вкуснее:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
60
|
30.5 | 1.7 | 1.4 | 2.3 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 335 | 514 | 21 | 20 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Mg цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ISO- тоник |
0.9
|
88.2 | 0 | 0 | 22.1 |
| Итого | 46 | 88 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера (Жарка) |
140
|
135.8 | 25.5 | 3.2 | 1.1 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
90
|
266.8 | 9.9 | 1.4 | 53.6 |
| Морковь (Жарка) |
70
|
22.9 | 0.9 | 0 | 4.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
70
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| гауда премиум |
25
|
75 | 6.8 | 5.3 | 0 |
| Итого | 395 | 521 | 44 | 10 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик] |
11
|
50.9 | 0.8 | 2 | 7.4 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
70
|
151.2 | 2.8 | 8.1 | 16.8 |
| Итого | 171 | 449 | 8 | 26 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Ряженка 3,2% [ЭГО] |
150
|
87 | 4.5 | 4.8 | 6.3 |
| Итого | 330 | 338 | 40 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1300
|
13 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 2200 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3477 | 1924 | 114 | 70 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.11.2023 19:42
Я ещё в зале, ужин не скоро. Яблочко перекус.
Новые рецепты
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
