Маргарита
05.11.2023 17:34
Дневник питания за 05.11.2023
Шаги - 10600
Ездили на ДР, сьела кусок торта и пол-пироженки . Вечером семечками почти добрала жиры. В среднем за неделю все равно по ним недобор, а по углеводам небольшой перебор.
Ездили на ДР, сьела кусок торта и пол-пироженки . Вечером семечками почти добрала жиры. В среднем за неделю все равно по ним недобор, а по углеводам небольшой перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
95
|
78.8 | 1.3 | 0.4 | 17.2 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
80
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
50
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 1.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 350 | 515 | 25 | 20 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Mg цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
70
|
168 | 2.2 | 5 | 27.3 |
| корзиночка |
35
|
142.8 | 1.4 | 6.3 | 21.3 |
| Салат с крабовыми палочками |
150
|
111 | 10.4 | 5.4 | 5 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 385 | 508 | 14 | 17 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Творог Мягкий Лесные Ягоды [Кунгурский] |
80
|
96 | 5.2 | 2.8 | 12.5 |
| сушки крохотушки |
80
|
281.6 | 8.5 | 3 | 53.8 |
| Итого | 230 | 493 | 16 | 9 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Итого | 230 | 392 | 31 | 24 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1100
|
11 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 1600 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2820 | 1920 | 87 | 71 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Лучшие рационы
