Дневник питания за 04.11.2023

Шаги - 10000, треня - ягодичные

Сегодня в зале перебор по народу на кв метр, обычно в это время в субботу - ты, да я, да мы с тобой:D. Предположили с постоянным посетителем-кОчкой, что люди готовят желудки к вечернему пережору:хихикаю:, праздник же!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Запекание)	140	116.1	1.9	0.6	25.3
Яичный белок куриный (Запекание)	40	18.4	4.3	0.1	0.4
Манная крупа (Запекание)	40	128	4	0.4	27.1
Кефир 2,5% жирности (Запекание)	50	25.4	1.4	1.2	1.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
арах паста с морской солью	30	183	8.4	14.4	3.3
Миндальное молоко BARISTA	100	25	0.4	1.3	2.7
Итого	405	524	21	20	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин Fe Ферретаб	1	0	0	0	0
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Витамин Mg цитрат	2	0	0	0	0
ISO- тоник	0.8	78.4	0	0	19.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	29.5	1.4	2.2	1.2
Итого	39	107	1	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра со спины	250	560	47.7	40.8	0
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	650	679	54	41	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки крохотушки	140	492.8	14.8	5.3	94.2
Мороженое Сливочное с Малиной [Топтыжка]	70	140.7	2.7	5.8	19.5
Итого	210	633	17	11	113

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	1900	10	0	0	2
Итого за день	3204	1954	94	75	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2023 17:46

А у нас в зале пять посетителей и три тренера))

Маргарита 04.11.2023 18:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),самое интересное, что сегодня одновременно работало 4 тренера-персональщика с клиентами. Обычно либо один, либо нет никого, только инструктор-смотрящий) Ну а тренирующихся в свободном полете - человек 10.

Новый год на носу Широкая улыбка

- еще один из вариантов ажиотажа)

Валентина 04.11.2023 18:19

У нас прямо с утра сегодня много народу и в зале, и в бассейне

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2023 18:20

Маргарита, все залы разные. У нас персональщиков больше всегда, от двух минимум до семи максимум.

Маргарита 04.11.2023 20:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас в выходные практически не бывает персональных трень - либо тренера так любят себя и не берут клиентов😁, либо клиенты ленятся по выходным. В будни то да - у них полный загруз. А эта суббота прямо удивила)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2023 21:06

Маргарита, у нас половина тренеров в воскресенье не работают. В субботу работают все, если есть клиенты