Дневник питания за 02.11.2023

Шаги - 14700, треня - низ
Встретила знакомого в зале, не ходил с июля. Спросил, когда я Ж... успела накачать:хихикаю: Так то я ее еще и накусала в общей массе на 2-3 кг:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Запекание)	140	116.1	1.9	0.6	25.3
Яичный белок куриный (Запекание)	40	18.4	4.3	0.1	0.4
Манная крупа (Запекание)	40	128	4	0.4	27.1
Кефир 2,5% жирности (Запекание)	60	30.5	1.7	1.4	2.3
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
арах паста с морской солью	30	183	8.4	14.4	3.3
Миндальное молоко BARISTA	100	25	0.4	1.3	2.7
Итого	415	528	21	20	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин Fe Ферретаб	1	0	0	0	0
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Витамин панангин	1	0	0	0	0
ISO- тоник	0.8	78.4	0	0	19.6
Итого	33	78	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок цыпленка бройлера (Жарка)	130	126.1	23.7	3	1
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	237.1	8.8	1.3	47.6
Морковь (Жарка)	70	22.9	0.9	0	4.5
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
гауда премиум	20	60	5.4	4.2	0
Итого	365	509	39	13	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный с Изюмом	100	154	13.8	4.5	15
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Халва Подсолнечная Глазированная [Восточный Гость]	30	165	3	10.8	14.1
Итого	145	417	19	24	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	430	422	40	10	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1200	12	0	0	2.4
Итого	2000	12	0	0	2
Итого за день	3388	1968	120	69	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Константин 02.11.2023 19:42

Новая техника - накусываение Ж

Маргарита 02.11.2023 20:19

Константин, ага, без этого ни как Широкая улыбка

Константин 03.11.2023 04:48

Маргарита, 2 подхода по 8 повторений Хихикаю

Евгений Михайлович 03.11.2023 04:55

Признаки Гиперлордоза.
Технику изменить. Таз вперед....

Маргарита 03.11.2023 06:15

Евгений Михайлович,да-да, конечно, раскусили, вы видимо врач-ортопед Широкая улыбка

Евгений Михайлович 03.11.2023 06:32

Маргарита, не было никакого желание раскусывать, просто высказал своё мнение,. Не понравилось?! Пусть будет так.

Маргарита 03.11.2023 06:40

Евгений Михайлович,с чего вы взяли, что не понравилось? как может не понравится коммент от такого спеца МЗР, как вы Поцеловали

, благодарю за то, что удостоили такой чести прокомментировать один день из моего дневника. Жду в гостях ежедневно Поцелуй

Евгений Михайлович 03.11.2023 06:41

Маргарита, достойный ответ, красивой женщины С улыбкой

Про "недоучку" уберете? С улыбкой

Маргарита 03.11.2023 06:43

Евгений Михайлович,договор По секрету

Евгений Михайлович 03.11.2023 06:47

Маргарита, по договору у меня консультации $500 в час Широкая улыбка

Маргарита 03.11.2023 10:23

Евгений Михайлович, по вашему совету сделала кифоз😁

Евгений Михайлович 03.11.2023 10:49

Маргарита, Значительно лучше. Возможно оттого, что не видны физиологические изгибы позвоночника С улыбкой

Я не травматолог-ортопед. Поэтому поручите поклонникам провести поиск "Гиперлордоз поясничного отдела критерии диагноза", а может и не нужно, ведь дискомфорта нет.

Mushkanchik 03.11.2023 12:34

Маргарита, у меня подобная стойка ( кстати, всегда считала ее вполне красивой) и к моему огромному удивлению мне в этом году поставили именно такой диагноз. Поэтому Евгений, наверное, в чем-то прав.

Маргарита 03.11.2023 14:31

Mushkanchik, я в сообщении выше сделала из лордоза кифоз😁. Просто Евгений прямым текстом написал, что Ж нарисовалась из-за того, что я её специально отклячила😁

Mushkanchik 04.11.2023 08:30

Маргарита, Широкая улыбка