Маргарита
01.11.2023 18:18
Дневник питания за 01.11.2023
Шаги - 10500
Гороховая кашка - вкусно, но как-будто не сытно. Макарошки интереснее в этом плане)
Гороховая кашка - вкусно, но как-будто не сытно. Макарошки интереснее в этом плане)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
130
|
107.8 | 1.8 | 0.6 | 23.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
50
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 1.9 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
20
|
113.8 | 2.2 | 8.2 | 6.2 |
| Итого | 415 | 629 | 23 | 28 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера (Варка) |
130
|
130.9 | 23.9 | 3.4 | 1 |
| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) |
80
|
218.2 | 17.5 | 1.2 | 34.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Итого | 235 | 450 | 46 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом |
100
|
154 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Хрумстик с Семечками Тыквы и Подсолнечника с Фруктозой [Новые Продукты] |
40
|
151.6 | 2.9 | 4.2 | 26.3 |
| Итого | 340 | 425 | 22 | 15 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 380 | 425 | 41 | 14 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3074 | 1943 | 134 | 71 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.11.2023 23:38
На наборе макарошки да, классно!
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
